《拉伸训练解剖全书》畅销全球10年 100多种拉伸练习 科学拉伸训练[pdf][20MB]

编辑推荐

★畅销全球10年  欧洲运动科学经典著作

★西班牙著名运动学教授、国家级教练奥斯卡·莫兰继《力量训练解剖全书》后又一著作

★版权售至全球多个国家和地区

★分部位、系统化拉伸胸部肌群、背部肌群、颈肩部肌群、上臂肌群、前臂和手部肌群、下肢肌群、腰腹部肌群等九大身体部位

★100多幅高清动作解剖图，精准掌握拉伸关键点

★100多种拉伸动作，多种灵活变式补充，激活全身所有肌肉

★收集了拉伸实践练习中效果最佳的所有动作

★适用于各种水平的拉伸运动爱好者

内容简介

本书基于肌肉的解剖学知识，为读者打造了一套科学有效的拉伸训练方案。

拉伸训练可以帮助我们改善肌肉健康状态，告别身体僵硬、肌肉疼痛和不良体态。本书适用于不同水平的练习者、医生、理疗师、体育老师、健身教练、专业运动员以及想要塑造良好身材的健身人士。结合书中的高清肌肉解剖图和拉伸练习，读者可以深度理解拉伸训练原理，实现最佳拉伸效果。

本书包含

100多幅高清动作解剖图，详细讲解拉伸练习及其锻炼的肌肉

100多项简单有效的拉伸练习，为读者制订个性化拉伸训练方案

关于肌肉拉伸的常用专业理论知识

全身九大核心肌群的生物力学介绍

身体各部位关节的活动性评估测试

专业术语解释

……

作者简介

奥斯卡·莫兰（Óscar Morán）

欧洲著名运动学教授，曾任职于西班牙马德里自治大学、卡米亚斯大主教大学和欧洲塞万提斯大学，并被美国多所大学聘为客座教授。曾担任西班牙国家举重队和健身教练，现在是国际体育教育联盟董事会成员。

伊莎贝尔·阿雷查瓦拉（Isabel Arechabala）

拥有西班牙马德里康普顿斯大学艺术学士学位。自1982年以来，一直从事插画和平面设计工作。同时是一名经验丰富的瑜伽练习者，有瑜伽教学资格。她对人体解剖学的深刻理解得到了专业人士的广泛认可。目前在马德里康普顿斯大学教授插画和平面设计。