20 0 0

《高效抗焦虑手册》快速解压工具包[epub]

书籍区 歌颂者 5月前
623 20
《高效抗焦虑手册》雷吉娜·加兰蒂

《高效抗焦虑手册》

本书是一本快速解压工具包。抛开繁复的理论,抛开长期的心理探究,用简单、快捷的方法直接改善心理情绪,缓解压力,重塑大脑状态,用超短路径解决青春期心理困扰。 在当下社会,各种心理问题层出不穷,患有焦虑及抑郁的孩子越来越多,且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期,是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期,焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩,还要跟上社交媒体的步伐,维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题,引发了他们情绪上的波动,他们会手足无措,甚至会主动逃避。 作为家长,作为教育工作者,如何让孩子们快速应对内在的焦虑,缓解其生理及心理的不适? 作为青少年,面对排山倒海而来的压力,又陷于学业紧迫,他们又该如何快速自救?

本书作者雷吉娜·加兰蒂(Regine Galanti)博士是一位心理执业师,多年来专注于治疗儿童和青少年焦虑症、强迫症和其他相关问题。她基于科学的认知行为疗法(CBT)和正念技巧,通过短期简单而有效的练习来帮助孩子们改变认知模式及行为习惯,消除他们的内在焦虑与压力模式,帮助他们走出焦虑的螺旋压力,勇敢地面对并解决学习和生活中的难题,回归正常生活的轨道,更快乐、健康地成长。

缓解青少年焦虑功能:

通过测验和自我评估来更好地理解青少年的焦虑和情绪,并发现它们各自的触发因素。

基于正念认知疗法来管理焦虑,给出处理挑战性情绪的实际策略,如愤怒和悲伤。

正念练习,通过观想、呼吸、冥想等多种练习来重塑大脑应激状态,应对当前焦虑,并解决长期焦虑行为。

作者简介:

[美]雷吉娜·加兰蒂(Regine Galanti)博士 执业心理学家,纽约长岛行为心理学中心创始人。多年来,她专注于通过认知行为疗法(CBT)治疗儿童和青少年的焦虑症、强迫症及其他相关行为问题。她应用其短期治疗方案帮助很多孩子改变了其认知模式和行为习惯,消除了他们内在的压力与焦虑,帮助他们勇敢直面并解决学习与生活中的难题,从而拥有更快乐、更健康的生活。

 

最新回复 (20)
  • 资本主义的话事人 UID:41265
    7天前
    0 引用 21

    。0

  • liruntuo1987 UID:94876
    7天前
    0 引用 20

    哈哈,不错哦!

  • qw123qw UID:125720
    7天前
    0 引用 19

    666

  • only123 UID:106633
    1月前
    0 引用 18

    谢谢分享

  • sesederen UID:50997
    1月前
    0 引用 17

    好人

  • A完美世界A UID:110374
    1月前
    0 引用 16

    66

  • dy2020 UID:91808
    2月前
    0 引用 15

    不错的帖子!

  • kk7080018 UID:92887
    2月前
    0 引用 14

    谢谢

  • leizhou972 UID:43791
    2月前
    0 引用 13

    谢谢

  • wdzy898 UID:88962
    2月前
    0 引用 12

    666

  • tuobayun UID:82640
    3月前
    0 引用 11

    感谢分享,资源太棒了

  • 目四 UID:78057
    3月前
    0 引用 10

    谢谢

  • windysinger UID:76939
    3月前
    0 引用 9

    疯狂下载中

  • yangjianwz UID:76163
    3月前
    0 引用 8

    谢谢楼主分享~~~

  • 123q UID:68700
    3月前
    0 引用 7

    1

  • lyg1717 UID:67705
    3月前
    0 引用 6

    666

  • 757575 UID:62338
    3月前
    0 引用 5

    1

  • zhtor UID:66235
    4月前
    0 引用 4

    非常棒!!!

  • yutingwen UID:28145
    4月前
    0 引用 3

    666

  • 001624 UID:37586
    4月前
    0 引用 2

    6

请先登录后发表评论!

返回
请先登录后发表评论!